Se acerca la primavera y con ella el calorcito. Es en este momento cuando empezamos a pensar en los kilos que hemos ido acumulando durante la época de frío y entonces nos decidimos a realizar una rutina de ejercicios.
Pero ¿ir al gimnasio? O bien, ¿ir a correr? Meditamos por un momento estas opciones y llegamos a la conclusión de que son aburridas y, además, con todo el tiempo que llevamos sin hacer ejercicios, podrían ser hasta perjudiciales para nuestra salud.
Pero espera un momento, en algunos gimnasios hay alberca. O incluso, es probable que tengas una en tu casa. ¡Genial! Podrás ejercitarte de forma divertida realizando ejercicios acuáticos.
Una de las ventajas de esta práctica es que la puedes hacer con un instructor, pero también puedes hacer tu mismo una rutina. Otra virtud es que este deporte es que es apto para casi todas las personas en la mayoría de las franjas de edad.
Como accesorios opcionales para tu rutina, puedes adquirir un calzado que sea especial para hacer deporte bajo el agua, así como unos flotadores, pesas flotantes o hasta una faja acuática. Todo con el único fin de mejorar los resultados que vas a obtener con esta práctica.
Nunca olvides usar protector solar, éste tiene que ser a prueba de agua. Otra sugerencia es realizar estos ejercicios con un traje de baño deportivo. Los hay en infinidad de colores y modelos.
Recomendaciones
Cuando ya te decidiste a introducirte en el mundo del aquafitness, lo más aconsejable es que acostumbres a tu cuerpo a esta nueva actividad física. En este caso lo que puedes hacer la primera semana son caminatas dentro del agua, por ejemplo, de diez minutos. Conforme vayan avanzando los días puedes ir agregando tiempo.
Luego que ya te acostumbraste a la actividad física, puedes empezar, ya sea una rutina de aerobics en el agua, o bien, de ejercicios Calistenia.
Beneficios
Existen gran cantidad de beneficios por hacer estos ejercicios. Por ejemplo:
- Ayudan a la rehabilitación de personas con hernias discales, así como para los que padezcan artritis.
- Reducen notablemente la ansiedad y el estrés.
- Ayuda a fortalecer tanto los pulmones como el corazón. Este último, además, latirá con más lentitud cuando nos ejercitemos bajo el agua, entonces se reducirá el esfuerzo que éste realiza, a diferencia de otros ejercicios que, generalmente, lo aceleran.
No pierdas la oportunidad de practicar aquafitness, la nueva forma de ejercitarse de manera muy divertida.